Burnout

Was ist das?

Unter dem Burnout-Syndrom wird ein Zustand völliger seelischer, geistiger und körperlicher Erschöpfung verstanden, das sogenannte Ausgebrannt-Sein.

Ein Burnout entwickelt sich langsam über einen Zeitraum von andauerndem Stress, übermäßigem Energieeinsatz und persönlicher Überforderung.

Die Ursachen dafür sind vielfältig und kommen von innen und von außen: berufliche, private und gesellschaftlich bedingte Auslöser bewirken den Burnoutprozess und verstärken sich gegenseitig.

Burnout führt schließlich zur massiven Beeinträchtigung der persönlichen Motivationen, der Einstellungen und des gesamten Verhaltens.
Motivation und Freude an der Arbeit und am Leben gehen dabei immer mehr verloren.

Tipps zur Prävention

• Außenfaktoren von individuellen Faktoren unterscheiden lernen.
• sich spüren lernen.
• Bedürfnisse äußern lernen.
• Prioritäten setzen.
• "Nein" sagen lernen.
• Delegieren
• Weniger perfekt sein.
• Auf Tempo achten.
• Den eigenen Rhythmus finden.
• Lust auf andere Bestätigungsmöglichkeiten entwickeln.
• Körperliche Bewegung (Sport).
• Fähigkeit zur Entspannung trainieren.
• Nach der Arbeit abschalten lernen (Rituale).
• Heimweg bewusst als Distanzierung erleben.
• In der Freizeit nicht ständig über die Arbeit sprechen.
• Soziale Kontakte auch außerhalb der Arbeit pflegen.
• Illusionen reduzieren.
• Verantwortung abgeben.
• Klare Abmachungen treffen.
• Sich den Luxus gönnen, verrückte Dinge zu machen, bloß weil Sie Lust darauf haben.

Regelmäßige Reflexion in Supervision und Coaching

• führt zu Entlastung und Entspannung - "reden hilft!"
• Sie nehmen nicht mehr die ganze Arbeit mit nach Hause, vieles kann in Supervison oder Coaching "gereinigt" und abgelegt
werden.
• sensibilisiert Sie für die Wahrnehmung eigener Bedürfnisse und Grenzen sowie deren Umsetzung.
• unterstützt Sie dabei, Ihr Thema aus unterschiedlichen Perspektiven zu betrachten, Zusammenhänge und Wechselwirkungen zu erkennen und neue Sichtweisen zu erlangen.
• gibt Ihnen die Möglichkeit Ziele, Prioritäten und Rahmenbedingungen zu reflektieren und neu zu gestalten.
• befähigt Sie eigene Lösungskompetenz zu entwickeln und diese auch in zukünftigen Problemstellungen zur Verfügung zu haben.
• hilft Ihnen Haltungen zu erkennen und zu verändern um dadurch die eigene Handlungsfähigkeit zu erweitern.

Gemeinsam mit Ihrem Coach erarbeiten Sie Lösungsschritte im Sinne einer besseren Work-Life-Balance - für ein erfolgreiches und erfülltes Leben.

Supervision & Coaching Waltraud Lang - 1020 Wien - Castellezgasse 16/8 - 0650 403 71 69 - wlang@gmx.net