Burnout

Was ist das?

Unter dem Burnout-Syndrom wird ein Zustand völliger seelischer, geistiger und körperlicher Erschöpfung verstanden, das sog. Ausgebrannt-Sein.

Ein Burnout entwickelt sich langsam über einen Zeitraum von andauerndem Stress, übermäßigem Energieeinsatz und persönlicher Überforderung.
Die Ursachen dafür sind vielfältig und kommen von innen und außen: berufliche, private und gesellschaftlich bedingte Auslöser bewirken den Burnoutprozess und verstärken sich gegenseitig.
Burnout führt schließlich zur massiven Beeinträchtigung der persönlichen Motivationen, der Einstellungen und des gesamten Verhaltens.
Motivation und Freude an der Arbeit und am Leben gehen dabei immer mehr verloren.

Burnout-Prävention

Mit sechs Fragen hilft die Burnoutpräventions-Uhr, erste Anzeichen und Warnsignale bei sich selbst und an anderen zu erkennen.
Diese Uhr erhalten sie bei Ihrer Supervisorin oder bei der ÖVS (Österreichische Vereinigung für Supervision; www. oevs.or.at)

Hier der Inhalt der Burnoutpräventions-Uhr in tabellarischer Form.

BURNOUT- RÄVENTION	Wie in einem Hamsterrad?	Aus dem Gleichgewicht?	Warum arbeiten?	Nichts wie weg?	Wo, wer, was bin ich?	Ausgebrannt?
Symptome	Alles muss ich selbst machen, niemand unterstützt mich.	Ich fühle mich überfordert, vernachlässige Bedürfnisse; mir fehlt die Anerkennung.	Ich ziehe mich zurück, habe weniger soziale Kontakte, frage mich öfter: "Warum"?	Das Gefühl von Orientierungs- und Hoffnungslosigkeit schleicht sich ein; auch anderen fällt das auf.	Ich verliere das Gefühl dafür, was ich für mich brauche, ich spüre innere Leere.	Ich fühle mich depressiv und leer; ich bin verzweifelt, körperliche Beschwerden nehmen zu.
Das kann ich tun	Mich selbst entlasten; KollegInnen bewusst einbinden; Arbeit delegieren.	Meine Bedürfnisse ernst nehmen, mir Zeit nehmen, Verantwortung teilen.	Reflexion meiner Werte, soziale Kontakte wieder aktiv pflegen, auf Balance zwischen Privatleben und Beruch achten.	Ich nehme psychosoziale Beratung in Anspruch.	Krisenintervention, Psychotherapie und medizinische Begleitung unterstützen mich dabei, meine innere Kraft und Stärke wieder zu erlangen.	Krisenintervention, Psychotherapie und medizinische Begleitung unterstützen mich dabei, meine innere Kraft und Stärke wieder zu erlangen.
So helfen Supervision und Coaching	Supervision / Coaching unterstützt mich dabei, mich abgrenzen und delegieren zu lernen!	Supervision / Coaching unterstützt mich dabei, wieder in Balance zu kommen!	Supervision / Coaching unterstützt mich dabei, Bedürfnisse ernst zu nehmen.	Supervision / Coaching unterstützt mich dabei, neue berufliche Orintierung zu finden.

Wie kann ein Burnout verlaufen?

Ein Burnout entwickelt sich über einen längeren Zeitraum hinweg und durchläuft dabei verschiedene Stadien oder Stufen.
Einzelne Stadien können auch übersprungen werden oder in Ihrer Reihenfolge verschoben auftreten.

Burnout-Entwicklung in 10 Stufen nach Jörg Fengler
(Fengler J.: Helfen macht müde.Klett-Cotta Stuttgart 1991)

Fengler´s Darstellung bezieht sich vor allem auf Sozialberufe bzw. Berufe wo der Kundenkontakt im Mittelpunkt steht

1. Freundlichkeit und Idealismus
2. Überforderung
3. Geringer werdende Freundlichkeit
4. Schuldgefühle darüber
5. Vermehrte Anstrengung, tüchtig und freundlich zu sein
6. Erfolglosigkeit
7. Hilflosigkeit
8. Hoffnungslosigkeit ("Ein Fass ohne Boden")
9. Erschöpfung, Abneigung gegen Klienten, Apathie, Aufbäumen, Wut
10. Burnout: Selbstbeschuldigung, Flucht, Zynismus, Sarkasmus, psychosomatische Reaktionen, Fehlzeiten, große Geldausgaben, Unfälle, Dinest nach Vorschrift, Selbsttötung, hastige Liebschaften ohne Liebe, Scheidung, plötzliche Kündigung, sozialer Abstieg, Aus-dem-Tritt-Kommen, usw.

Burnout-Entwicklung in 12 Stufen nach Freudenberger/North

1. Der Zwang sich zu beweisen
2. Verstärkter Einsatz
3. Subtile Vernachlässigung der eigenen Bedürfnisse
4. Verdrängung von Konflikten und Bedürfnissen
5. Umdeutung von Werten
6. Zunehmende Leugnung der auftretenden Probleme
7. Rückzug
8. Deutlich beobachtbare Verhaltensänderungen
9. Depersonalisation / Verlust des Gefühls für die eigene Persönlichkeit
10. Innere Lehre
11. Depression
12. Völlige Erschöpfung

Supervision und Coaching

Supervision und Coaching als regelmäßige Reflexion der beruflichen Situation ermöglicht das rechtzeitige Erkennen von Faktoren, die das "Ausbrennen" von Führungskräften, Einzelpersonen und Teams bewirken können.

Regelmäßige Reflexion in Supervision und Coaching

• führt zu Entlastung und Entspannung "reden hilft!"

Sie nehmen nicht mehr die ganze Arbeit mit nach Hause, vieles kann in Supervison oder Coaching "gereinigt" und abgelegt werden.

• sensibilisiert Sie für die Wahrnehmung eigener Bedürfnisse und deren Umsetzung.

• unterstützt Sie dabei, Ihr Thema aus unterschiedlichen Perspektiven zu betrachten, Zusammenhänge und Wechselwirkungen zu erkennen und neue Sichtweisen zu erlangen

• gibt Ihnen die Möglichkeit Ziele, Prioritäten und Rahmenbedingungen zu reflektieren und neu zu gestalten.

• befähigt Sie eigene Lösungskompetenz zu entwickeln und diese auch in zukünftigen Problemstellungen zur Verfügung zu haben.

• hilft Ihnen Haltungen zu erkennen und zu verändern um dadurch die eigene Handlungsfähigkeit zu erweitern.

• bringt Ihnen Hilfe zur Selbsthilfe

Gemeinsam mit Ihrem Coach erarbeiten Sie Lösungsschritte im Sinne einer besseren Work-Life-Balance - für ein erfolgreiches und erfülltes Leben

.