Coaching für Hochsensible

• Versuchen Sie meist Lärm und Menschenansammlungen zu meiden, weil es Ihnen einfach "zu viel" ist?
  
  
• Haben Sie den Eindruck, mindestens einer Ihrer Sinne nimmt überdurchschnittlich intensiv wahr?
  
  
• Nehmen Sie Nuancen in Ihrer Umgebung überdurchschnittlich
  gut wahr?
  
  
• Fühlen Sie sich oft durch Geräusche oder Gerüche beeinträchtigt?
  
  
• Haben Sie oft das Bedürfnis sich an oder nach anstrengenden Tagen zur Rekreation ins Bett oder in einen dunklen Raum zurückzuzuiehen?
  
  
• Haben Sie den Eindruck zur Regeneration mehr Zeit in Ruhe und mit sich allein zu brauchen als Ihre Mitmenschen?
  
  
• Kann Sie Musik sehr tief bewegen?
  
  
• Ist Ihr Innenleben reich und vielschichtig?
  
  
• Denken Sie über vieles besonder gründlich nach?
  
  
• Sind Sie sich selbst gegenüber sehr kritisch oder streng?
  
  
  Können Sie mehr als die Hälte der obigen Fragen mit "Ja" beantworten, sind Sie wahrscheinlich hochsensibel.
  (detaillierterer Test am Ende der Seite)
  
  
  
  
  

Hochsensibilität - was ist das?

Der Begriff "Hochsensibilität" wurde 1997 von der US-amerikanischen Psychologin Elaine Aron geprägt und wird als Begabung zu besonders intensiver oder feiner Wahrnehmung verstanden.
Hochsensibilität tritt in großer Bandbreite in Erscheinung, da jeder Sinneseindruck stärker und damit auch detaillierter wahrgenommen werden kann. Häufig werden auch Stimmungen anderer Menschen intensiver erlebt.

Auf Grund der bisherigen Forschungen wird eher angenommen, dass Hochsensibilität angeboren und nicht erworben ist. Etwa 10 bis 15 Prozent der Menschen gelten als hochsensibel.

Hochsensible Menschen haben meist ein wunderbares und vielschichtiges Inneres Potenzial, leiden jedoch häufig an Reizüberflutung, da sie so fein und detailliert und dadurch auch so viel wahrnehmen. Es ist als würden ihnen Filter oder eine schützende Haut fehlen, um manches einfach draußen zu lassen. Es ist nicht so, dass Hochsensible weniger Eindrucke verkraften oder verarbeiten können als andere; sie bekommen nur einfach mehr davon herein.

Häufige Coaching-Themen Hochsensibler

• die eigene Begabung annehmen lernen
• eigene Bedürfnisse wahrnehmen und dafür eintreten
• sich besser abgrenzen lernen
• bessere Bewältigung von Alltagsproblemen (Lärm, Stress, Schlaf, etc.)
• besser mit Überstimulierung umgehen lernen
• sich besser schützen lernen
  
• seine Stärken fühlbarer erleben
• aus den eigenen Begabungen das Besondere herausarbeiten und umsetzen
• Sensibilität behalten und dennoch erlebbar stärker werden

Last oder Begabung?

So wunderbar diese Begabung auch ist, so herausfordernd kann manchmal der Alltag sein.
Ob Sie Ihre Hochsensibilität als Last oder Begabung erleben, hängt vor allem davon ab, wie gut Sie lernen, Ihre Gabe als solche zu verstehen und in Ihrem Leben positiv umzusetzen.

Are you highly sensitive?
A Self-Test

(Elaine N. Arone, The Highly Sensitive Person, Broadway books, New York 1997)

Answer each question according to the way you feel. Answer true if it is at least somewhat rrue for you.

1) I seem to be aware of subtleties in my environment.

2) Other people´s moods affect me.

3) I tend to be very sensitive to pain.

4) I find myself needing to withdraw during busy days, into bed or into a darkened room or any place where I can have some privacy and relief from stimulation.

5) I am particularly sensitive to the effects of coffeine.

6) I am easily overwhelmed by things like bright lieghts, strong smells, coarse fabrics, or sirens close by.

7) I have a rich, complex inner life.

8) I am made uncomfortable by loud noises.

9) I am deeply moved by the arts or music.

10) I am coscientous.

11) I startle easily.

12) I get rattled wehen I have a lot to do in a short amount of time.

13) When people are uncomfortable in a physical environment I tend to know waht needs to be done to make it more comfortable (like changing the lighting or
the seating).

14) I am annoyed when people try to get me to do too many things at once.

15) I try hard to avoid making mistakes or forgetting things.

16) I make it a point to abvoid violent movies and TV shows.

17) I become unpleasantly aroused when a lot is going on around me.

18) Being ver hungry creates a strong reaction in me, disrupting my concentration or mood.

19) Changes in my life shake me up.

20) I notice and enjoy delicate or fine scents, tastes, sounds, works of art.

21) I make it a hihg priority to arrange my life to avoid upsetting or overwhelming situations.

22) When I must compete or be observed while performing a task, I become so nervous or shaky theat I do much worse than I would otherwise.

23) When I was a child, my parents or teachers seemed to see me as sensitive or shy.

 

Scoring yourself

If you answered true to twelve or more of the questiojns, you´re probably highly sensitive.

But frankly, no psychological test is so accurate that you should base your life on it.

If only one or tow questions are true of you but they are extremly true, you might also be justified in calling yourself highly sensiteve.